如何调整自己的心态和情绪，心理自愈的5个技巧

没有谁的生活不烦恼，没有谁的人生会永远一帆风顺。

在工作和生活中，常遇到影响人的心态和情绪的烦心事！

如果心态不好，总是被负面的情绪所笼罩，人生一定会是一地鸡毛。

怎样调整好心态？

1.换个角度想问题

任何事情都有两面性，有好的一面,也有不好的一面。如果遇事总看到消极的一面，就会深陷烦恼，不能自拔，不如换个角度看问题。

比如你认为领导总是对你不公平，妻子总是与你争吵……这样的事，如果总是看阴暗的一面，会使人变得沮丧和消极！

换个角度想，是不是自己那些做得不好？就算是别人的问题，这何尝不是上帝给了我们自我强大，修炼自己的机会？如果这样看问题，心情就会好得多。

再比如，我们在开车行驶等待安全转弯时，后面的司机愤怒地按喇叭催促，遇到这样的事，我们的心情一般都会很不爽。

但是如果那个按喇叭的司机是正在赶着回家照顾生病的孩子呢？是不是可以理解按喇叭司机的行为。

因此，遇到不如意的事，换个角度考虑问题，多看事情好的积极的一面，心情就会平静许多，心态也就不一样了，很多困难也就迎刃而解。

2.用“第三视角”看问题

专注大师安迪曾提出过一个思考方式：第三者视角。

简单来说，把你当成张三，把你碰到的问题也当成张三的问题。也就是说，当你遇到不公平，不如意的事情时，如果把它当成别人的事，就不是什么大事了。

3.接受不完美

在生活和工作中，没有完美的事，更没有十全十美的人。

很多时候，导致我们心态不好的根本原因就是对人对事要求太高。

比如妻子与你吵架，你马上就会认为，无理取闹，这个人怎么这么不可理喻？

与领导不和，你会想，这个领导怎么没有一点工作方法……

如此这般，心态就失衡了。

其实有些人和事，不一定是别人的问题，可能是你对别人要求太高。

有时候，不仅对别人要求太高，对自己的为人处事，也会觉得不满意，这些都会导致负面情绪的根本原因。

既然天下本就没有完美的人或事，那就坦然地接受那些不完美。这样，你的心就会释然了。

怎样管理好情绪？

当我们的情绪被乌云笼罩时，可以从这几个方面去做。

1.确认并发泄负面情绪

当你的意识里出现愤怒，压抑，颓废，绝望等负面情绪时，你要及时发现并确认负面情绪。

在发现并确认负面情绪出现后，要做的不是压抑它，而是即刻想办法转移负面情绪，给负面情绪找一个出口。

怎么办呢？去运动。运动时产生的多巴胺和内啡肽，是负面情绪的头号克星。

可以去无人处喊叫，或者看看电影，听歌唱歌。也可以通过运动来消除。比如当意识到自己处于负面情绪之中时，可以去打打篮球、沙包和羽毛球；或者出去走走……

3.心理暗示

当你出现负面念头时，马上用好的暗示来替代它，用好的情绪替代负面情绪。

可以想开心的事情，比如一次开心的体验，一次美好的回忆或者一个笑话，都可以让自己马上摆脱负面情绪。

还可以暗示自己必须保持心平气和，提醒自己没有过不去的坎，必须保持乐观，保持微笑，积极乐观地过好每一天。

4.化空自己

你可以找个安静的地方坐下，闭上眼，专注自己的一呼一吸，然后慢慢放松；

也可以拿一个物品，比如书，杯子，把注意力完全集中在上面，别的一概不想，目不转睛式冥想；

还可以打开一段轻音乐，把自己想成一条鱼、一朵花……

这样可以清理负面情绪，化空自己。

5.自我安慰

当你觉得有负面情绪太难受时，可以这样自我安慰：人这一辈子，不管是谁，都会经历起落沉浮，没有人是一直幸福的，也没有人会一直不幸；

也可这样想:人生，除了生死，其他事不过都是小事罢了，不必太过在意。

.……

自我安慰可以减缓自己的情绪压力。

学会驾驭自己的情绪，调整好自己的心态，而不是一味受它驱使，你的人生就上了一个台阶。但这一行为习惯不是一蹴而就就能修炼成这样，是一个长期的过程，要持之以恒。

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