超过第六条说明你就抑郁了（附：走出抑郁的10个建议）

1.烦

2.宅

3.懒

4手机不离手

5.非常喜欢伤感的音乐

6.怕黑但喜欢晚睡

7.喜欢有口袋的衣服

8.看到伤感的文字会对号入座

9.习惯抱臂,习惯冷战

10.会突然间发脾气,过后有很内疚

11.委屈的时候会自己躲起来哭

12.白己的心从来不跟别人分享
 

走出抑郁的10个建议：

1、阅读学习，不断提升自己的思想境界和觉悟，思想觉悟了、有高度了，那么看问题的角度也就不一样了，所谓的思想的高度，可以极大的决定我们生命的幸福感和质量。

2、不熬夜，不吃垃圾食品，健康规律的饮食更利于我们走向康复。

3、经常抽时间晒晒太阳，让灰暗的心情和身体注入更多的阳光和正气。阳光，可以促进人的心情变好来，经常晒晒是有疗愈作用的。

4、坚持运动，运动出汗是帮助我们走向康复的天然药物，运动出汗可以分泌多巴胺与内啡肽，这些神经递质，可以极大的帮助我们提升心情的愉悦、缓解焦虑抑郁情绪。

5、做自己喜欢的事情，在热爱中提升自我的价值感和信心，并转移自己负面的思维和情绪。

6、经常和家人沟通互动，说出自己的一些难受点和想法，以此得到家人的理解和支持，在家人的支持与鼓励下，更有信心和能量的走向康复，重获新生。

7、偶尔进行一些社交活动，比如可以邀请朋友来家里聚会，或者一起相约外出爬山、喝饮料、聊人生、谈爱好，以此逐步推进，可以慢慢地燃升我们的欲望和追求幸福生活的心。

8、学习新的技能，比如做一道美味、学一门手工活、或者提升自己的专业知识、充电、考证，等等，都是自我的一种提升，我们在这种提升之中，会不断地帮助自我成长和疗愈起来，因为你完全可以感受到自己在不断地改变和充满希望。

9、分享自己的心得和知识，乐于助人，可以极大地满足自己的存在感，毕竟我们活着，不说刷存在感，但是我们总得有一个表现自己爱心和热心、分享自己心得的一个途径，或者说是自身的本能欲望。所以我们可以通过社交媒体或者群聊分享自己的所见所得，或者内心感悟等等。别人因为你的分享和传递，而获得了帮助，那么你一定比得到财富更加的开心和有成就感。

10、多把精力放在自己身上，别花太多时间去追求一些虚的东西，比如追星、比如盲目攀比、再比如一直活在别人的要求和眼光里，这些都是浪费自我的时间，我们可以适度的仰慕和在意，但是别过度。你就是你，一个独一无二的自己，只有自己过得好了，你才能去拥有更多，所以把时间花在自己身上，哪怕自私一点也无妨，只有爱好自己了，你才能爱别人，你才能去享受物质和美好的一切。

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